Posture : et si ce n’était pas (que) votre chaise le problème ?
On entend souvent :
“J’ai mal au cou, je suis mal assis.”
“Je dois changer de chaise.”
“Je suis resté trop longtemps devant l’écran.”
Mais en réalité, la posture n’est pas une cause directe de douleur.
Ce sont surtout l’immobilité prolongée, le stress accumulé, et le manque de variation qui perturbent le corps.
La science a évolué, et l’ostéopathie moderne accompagne cette nouvelle lecture du corps au travail.
Beaucoup de patients pensent “ce n’est pas grave”… jusqu’à ce que ça devienne chronique.
Cette posture peut avoir un impact direct sur votre bien-être. N’hésitez pas à en parler avec votre ostéopathe, Matthias Bonnet, installé à Nantes centre, secteur Viarme-Talensac.
Ce que dit la science (en 2025) sur posture & douleurs
Les recherches menées depuis plusieurs années par O’Sullivan, Janeiro et d’autres équipes internationales montrent que :
- Il n’existe pas de posture idéale unique.
- Ce n’est pas la position assise en elle-même qui crée de la douleur, mais le fait de rester figé·e trop longtemps sans mouvement.
- Les douleurs cervicales ou lombaires sont souvent liées à un ensemble de facteurs : stress, sommeil, fatigue, charge mentale, émotions, bien plus qu’à un angle de tronc.
Le corps humain est conçu pour s’adapter à des postures variées, à condition qu’il puisse bouger régulièrement.
Les effets du télétravail sur votre corps
Fort de plus de dix ans de pratique, c’est un motif de consultation que je rencontre très régulièrement chez les télétravailleurs que je reçois au cabinet à Nantes centre, secteur Viarme-Talensac.
Télétravailler dans un environnement non pensé pour le mouvement entraîne souvent :
- Des tensions dans la nuque et les épaules (position figée, regard orienté vers l’écran)
- Une respiration plus haute, plus rapide, liée à la concentration et au stress
- Une fatigue mentale qui s’imprime dans le corps, sous forme de raideurs ou d’inconfort diffus
- Un manque de feedback corporel : moins de marche, moins de mouvement spontané
Le rôle de l’ostéopathie : redonner du mouvement là où il s’est perdu
L’ostéopathie n’a pas pour vocation de “corriger votre posture”. Elle agit autrement, de façon plus globale et efficace.
1. Restaurer la mobilité tissulaire
Par un travail ciblé sur la colonne cervicale, le diaphragme, la ceinture scapulaire ou la base du crâne, l’ostéopathe peut :
- Soulager des zones de tension liées à l’immobilité
- Améliorer la fluidité articulaire et musculaire
- Redonner une sensation de souplesse et d’ancrage corporel
2. Apaiser le système nerveux autonome
Les techniques manuelles peuvent réduire l’hyperactivation liée au stress postural (tensions mentales + corporelles), et stimuler une réponse parasympathique : respiration plus ample, relâchement, recentrage.
3. Réactiver l’écoute corporelle
Une séance d’ostéopathie peut remettre le patient en lien avec ses sensations profondes : respiration, appuis, rythme, fatigue…
Cela favorise un meilleur auto-ajustement au quotidien (ex. : bouger avant d’avoir mal, respirer différemment en réunion…).
Quand consulter un ostéopathe à Nantes centre si vous travaillez à distance ?
En tant qu’ostéopathe à Nantes, voici des signes corporels fréquents chez les télétravailleurs :
- Tensions dans la nuque ou le haut du dos en fin de journée
- Difficulté à “se relâcher” après le travail, même allongé·e
- Maux de tête ou gêne visuelle après plusieurs heures d’écran
- Sensation d’oppression ou de respiration bloquée en position assise
- Inconfort au niveau des épaules ou du bas du dos, sans cause précise
L’ostéopathie n’est pas là pour diagnostiquer une pathologie, mais pour relancer la dynamique corporelle et réduire les compensations durables.
Ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui
- Toutes les 30 à 45 minutes, changez de position, même brièvement
- Marchez pendant vos appels (ou debout devant l’écran)
- Prenez 3 respirations profondes et lentes chaque heure
- Variez les postures, plutôt que chercher la “meilleure” position
Si ces tensions s’installent malgré vos ajustements, un accompagnement individualisé permet souvent de relancer durablement les capacités d’adaptation du corps.
Article rédigé par Matthias Bonnet, Ostéopathe D.O., cabinet situé à Nantes centre, secteur Viarme – Talensac, avec une approche moderne, fondée sur les données scientifiques et l’expérience clinique.
Questions fréquentes – Ostéopathe à Nantes centre (secteur Viarme-Talensac)
Je reçois au cabinet situé à Nantes centre, dans le secteur Viarme-Talensac, à proximité de la ligne 3 du tramway (arrêt Viarme-Talensac). Les consultations se font uniquement sur rendez-vous, dans une approche individualisée et adaptée au contexte professionnel de chacun.
Cela dépend de plusieurs facteurs : ancienneté des tensions, niveau de stress, rythme de travail, sommeil et capacité de récupération. Certaines personnes ressentent un soulagement rapide, d’autres bénéficient davantage d’un accompagnement progressif sur plusieurs séances.
L’ostéopathie ne vise pas à imposer une posture “idéale”. L’objectif est plutôt de redonner au corps sa capacité d’adaptation : mobilité, respiration, régulation nerveuse et perception corporelle. C’est cette adaptabilité qui permet de mieux tolérer les positions prolongées.
Non. Des signes comme des tensions récurrentes, une fatigue corporelle persistante, des maux de tête fréquents ou une difficulté à se détendre après le travail peuvent justifier une consultation, même sans douleur intense.
Oui. Le cabinet est situé à Nantes dans le centre ville, à proximité de la place Viarme et du marché de Talensac, dans un secteur facilement accessible en transports en commun, à pied ou à vélo.
Souvent, oui. Un accompagnement efficace associe le travail manuel, des ajustements simples au quotidien (mouvements, respiration, pauses) et une meilleure compréhension du fonctionnement du corps. L’objectif est de limiter l’installation de compensations durables.
Non. L’ostéopathie est accessible directement, sans ordonnance. En revanche, si un avis médical est nécessaire, il peut être recommandé dans certaines situations spécifiques.
Oui, dans une certaine mesure. Le stress, la charge mentale et la fatigue influencent fortement les tensions corporelles. L’approche ostéopathique vise aussi à soutenir l’équilibre du système nerveux et la récupération globale.
Une séance dure en moyenne 45 minutes. Ce temps permet d’aborder à la fois les symptômes, le contexte de vie et les mécanismes corporels impliqués.
La prise de rendez-vous se fait en ligne via Doctolib, directement depuis le site ou bien par téléphone via le secrétariat. Les créneaux disponibles sont mis à jour en temps réel.
En résumé
Ce n’est pas votre chaise qui crée vos douleurs, c’est le manque de mouvement, le stress latent, et la perte de signal corporel.
L’ostéopathie ne corrige pas des positions figées, elle restaure la capacité du corps à s’adapter librement.
Sources
O’Sullivan PB, Caneiro JP, O’Keeffe M, Smith A. Back to basics: 10 facts every person should know about back pain. Br J Sports Med. 2020;54(10):698–699.
DOI: 10.1136/bjsports-2019-101611